元コミュ障のコミュニケーション講師 みやたさとし です。
このサイトでは、コミュ障さんが抱える様々なお悩みをわかりやすく解決していきます！
【今回のお悩み】
挫折しない心を手に入れるにはどうすればいいでしょう？
コミュ障を克服するには、どれくらいの期間が必要でしょうか？
もちろん現在のコミュ障度合いなどによって差は出てきますが、
だいたい半年〜2年
というのが僕の考えです。
あなたもお気づきのように、コミュ障は一日二日死ぬほど努力すればパッと治るような問題ではありません。
「一年スパンで取り組むべき課題である」。
まずはここをしっかり認識しましょう！
とはいえ、わかっていても多くの人は一年も行動し続けることができません。
- 苦手なことを練習し続けるのがツラい
- 練習相手を探すのが面倒でついサボってしまう
- なかなか成果が出なくてやる気がしぼんでしまう
そんな理由からコミュ障克服を挫折してしまいます…。
もちろん苦手なことにチャレンジするのはツラいし、面倒臭いし、最初ほど上手くいきません。
でもここさえ乗り切れば、あなたが抱えている人間関係の悩みの大半が解消されます。
だから途中で投げ出すのは非常〜にもったいないです！！
そこで今回は「挫折しない心」を手に入れる方法をお伝えします。
それが「動機づけをハッキリさせること」です！
動機なき努力は続かない
「はたして自分は何のためにがんばっているのか？」
「この努力の先にはどんな世界が待っているのか？」
その明確な答え(＝ゴール)のない努力は続きません！
どんなに勉強が嫌いな学生さんでも、受験前になるとあれだけ必死に勉強を始めるのはなぜでしょう？
「志望する大学に行きたい！」という明確な動機があるからですよね。
では、あなたは何のためにコミュ障を克服したいと思っているのでしょうか？
「今のままじゃツラいから何となく…」
ではなく、一度しっかり言語化してみましょう。
これからお伝えすることは（たぶん面倒くさいと感じると思いますが）、ぜひ時間をとってじっくり取り組んでみてください。
挫折回避に絶大な効果を発揮してくれますから！
コミュ障を克服できなかった未来を考える
人が自発的に行動を起こす理由は、次の2つからだと言われています。
- 「やらなきゃマズい！」という危機感
- 「なんとしても叶えたい！」という欲求
受験生の例でいえば、
- 「浪人してこの勉強地獄をもう一年なんてイヤだ！ 友達に置いていかれるのもイヤだーッ！！」というのが危機感
- 「憧れの大学に受かって、楽しいキャンパスライフを送りたい！」というのが欲求
です。
あなたの場合はどうでしょうか。
まずは「もし一生コミュ障のままだったら」と仮定して、その先に待ち受けている不安や不幸を書き出してみましょう。
● コミュ障のままだと訪れる未来の一例
- 職場で孤立して、終業時間が来るのを毎日じっと耐え忍ぶ日々…
- 転職できる自信もないから今の仕事をあと何十年も続けるのかな…
- 休日はひたすら家でゲームしたりアニメを見たりするだけの生活…
- 結婚できないどころか、恋人も一生できないかも…
- 誰とも深い関係になれず、一人寂しく死んでいくのかな…
もし「まぁそれでもいいか」と思えるなら、あきらめるのも１つの選択です。
でも、
そんな生活はイヤだ！一度しかない人生をもっと充実させたい！
そのためにコミュ障を何としても克服したい！
そう感じることができたら、きっとまた前を向いて行動できるはずです。
コミュ障を克服できた未来を考える
今度は逆に、「コミュ障を克服した私」を想像して、その先に待っているステキな未来を書き出してみましょう。
コツは「素直な気持ちで書くこと」です。
「こんなこと考えたら不謹慎かな～」なんて思っていたら、無難でつまらないことしか出てきません。
そんな建前で考えた未来を想像して、本気でワクワクできるでしょうか？
どうせなら自分に正直になって、想像しただけでニヤニヤが止まらなくなる未来がいいですね♪
今書いているものは、誰かに見せるものではありません。
モチベーションが下がってきたときに見返して、「もうちょっと頑張ってみよう！」と、前向きになるため”だけ”に書くものです。
人の目を気にする必要なんてありませんよ。
下心全開でいきましょう(^^)
● コミュ障を克服した先に待つ未来の一例
- 職場の人といい関係が築けて、仕事に行くのが億劫じゃなくなる！
- 行動も前向きになって、新しい仕事にチャレンジできる！
- 年収が上がってもっと趣味にお金をかけられる！
- 一緒に趣味を楽しめる友達ができて、充実した生活を送れる！
- 恋人をつくってイチャイチャできる！
- 結婚して両親に孫を抱かせてあげられる！
心の軸ができれば挫折とサヨナラ！
さぁ、書き出すことはできましたでしょうか？
これがあなたの心の「軸」になります。
軸は太ければ太いほど折れにくく (＝挫折しづらく)なりますから、ぜひ時間を見つけて自分の素直な想いを書きだしてみてください。
面倒くさいな～と思う気持ちもあるかと思いますが、集中してやれば30分もかかりませんから。
会話力は一日二日死ぬ気でがんばったところで、すぐに急成長するものではありません。
何といっても日々の積み重ねがものをいいます！
だからときには上手く話せないことが続いて「やっぱりコミュ障を治すなんてムリなのかな…」と投げ出したくなるときも出てくるでしょう。
そんなとき、このワークでしっかり自分の本心と向き合った方は完全には折れません。
「この先もずっと今の自分で生きていくなんて、絶対にイヤだ！」
「自分を変えて、あのワクワクな未来を絶対に手に入れてやるんだ！」
そう思い、再び行動を起こすことができるのです。
僕がコミュ障を治して話し方教室を開くまで挫折しなかったヒケツは、まさにここにあります。
「克服できなかった未来」と「克服できた未来」を何度もイメージすることで動機づけがハッキリできていかたからです。
コミュ障を克服して、将来は話し方教室を開きたい！
会社に縛られず自由に働きたい！
新卒で入った会社もすぐにやめっちゃったし、もしこの夢が叶えられなかったら一生フリーターで独身かも…。
そんなのは絶対にイヤだ！！
と。
さぁ、あなたの心の軸は何ですか？
まとめ
- コミュ障は一年スパンで改善すべき課題と心得る
- コミュ障が治らなかった先に待つ最悪の未来を想像する
- コミュ障が治った先に待つ最高の未来を想像する
他にも挫折回避にオススメな方法があるので、最後に紹介します。
● いきなり難しいことにチャレンジしない
まずは今の自分でも少し意識すればできるような、簡単なことからチャレンジしていきましょう。
「コミュ障克服のために行動することを習慣化する」が最初のゴールです！
● 話し方教室を活用する
教室に行けば、同じ目標を持つ仲間とつながることができます。
一人で行動するより圧倒的にモチベーションが続きやすくなりますよ♪
実践練習もたくさん積めるので、成長スピードも大幅アップが期待できます！
当ブログの管理人・みやたさとしは、コミュ障によりそう話し方教室を運営しています。
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